SINON

Το ghosting είναι πλέον ενσωματωμένο στην κουλτούρα μας—είναι τόσο εύκολο να κόψεις επαφή με κάποιον όταν δεν θέλεις να μιλήσεις. Όμως το να ξεπεράσεις το ghosting—είτε προέρχεται από έναν υποσχόμενο σύντροφο είτε από έναν φίλο που εξαφανίστηκε—είναι πολύ πιο δύσκολο απ’ ό,τι οι περισσότεροι θέλουν να παραδεχτούν.

Στην αρχή, φαίνεται κάτι εύκολο να προσπεράσεις. Ποιος νοιάζεται αν δεν απαντάει στα μηνύματά σου; Οι άνθρωποι το κάνουν για πολλούς λόγους, πολλοί από τους οποίους δεν είναι προσωπικοί. “Πολλοί απλά δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν το άγχος, την ενόχληση ή την ίδια τη συζήτηση για τον τερματισμό μιας σχέσης,” λέει η Patrice N. Douglas, PsyD, LMFT, κλινική ψυχολόγος με έδρα το Λος Άντζελες, στο SELF. Ωστόσο, οι ψυχολογικές επιπτώσεις του ghosting είναι συχνά βαθύτερες και μπορεί να πληγώσουν περισσότερο από έναν ξεκάθαρο χωρισμό—κυρίως επειδή αφήνει πολλά ερωτήματα και αμφιβολίες, προσθέτει. Ποιο ήταν το τελικό χτύπημα; Τι ήταν τόσο άσχημο που έκανε αυτό το άτομο να εξαφανιστεί από τη ζωή μου για πάντα;

Όταν ξαφνικά αποκόβεσαι και μένεις χωρίς απαντήσεις, είναι εύκολο να νιώσεις αβοήθητος, να αρχίσεις να αμφισβητείς κάθε αλληλεπίδραση και να πάρεις την απόρριψη προσωπικά. Ωστόσο, οι ειδικοί στις σχέσεις συμφωνούν ότι δεν χρειάζεσαι απαραίτητα εκείνο το τελευταίο μήνυμα αποχαιρετισμού για να βρεις την ηρεμία σου.

Μην φοβάσαι να ρωτήσεις τι συνέβη.

Ανάλογα με τη σχέση σου με το άτομο, μπορεί να αξίζει να ζητήσεις μια εξήγηση ευθέως. Προφανώς, “δεν έχει τόσο νόημα να το κάνεις με κάποιον που γνωρίζεις μόλις τρεις μέρες, σε σύγκριση με κάποιον που γνωρίζεις έξι χρόνια,” επισημαίνει η Dr. Douglas. “Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πεις, ‘Γεια, δεν έχω νέα σου εδώ και μερικές εβδομάδες—απλά θέλω να δω αν όλα είναι καλά.’”

Αναδιαμόρφωσε το ghosting ως ένδειξη των επικοινωνιακών τους δεξιοτήτων, όχι της δικής σου αξίας.

Το ghosting μπορεί να αισθάνεται βαθιά προσωπικό—σαν να μην άξιζες ούτε ένα μήνυμα, πόσο μάλλον μια πραγματική εξήγηση. Όμως, σύμφωνα με τη Nelly Seo, PsyD, ψυχολόγο στο Therapists of New York, το ghosting σπάνια αντικατοπτρίζει την αξία σου και δεν σημαίνει ότι το “άξιζες”. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να έπαιξες κάποιο ρόλο στο γιατί κάποιος απομακρύνθηκε—ίσως να πέρασες κάποιο όριο, να αντέδρασες αρνητικά σε σχόλια στο παρελθόν, ή να μην αντιλήφθηκες έγκαιρα σημάδια ότι ήταν πιεσμένοι ή αδιάφοροι. Αλλά σε έναν ιδανικό κόσμο, το άτομο θα εξέφραζε την ανάγκη του να αλλάξει ή να τερματίσει τη σχέση σας.

Επιβεβαίωσε την ιστορία που λες στον εαυτό σου.

Σε στιγμές αβεβαιότητας, το μυαλό μας τείνει να συμπληρώνει τα κενά με τα χειρότερα δυνατά σενάρια—και αυτό εξηγεί γιατί “αναποτελεσματικές πεποιθήσεις, όπως ότι είσαι κακός άνθρωπος, κακός φίλος ή ανάξιος αγάπης, μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται μετά το ghosting,” λέει η Natalie Moore, LMFT, ιδιοκτήτρια του Space for Growth Therapy and Coaching στην Pasadena της Καλιφόρνιας, στο SELF. Παρόλο που αυτές οι αρνητικές σκέψεις είναι φυσικές, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι είναι απλώς σκέψεις—όχι αδιαμφισβήτητες αλήθειες. Αντί να τις αποδέχεσαι άκριτα, “να έχεις επίγνωση αυτών των ψευδών υποθέσεων και να τις αντικρούεις με πιο ρεαλιστικές, συμπονετικές και ακριβείς,” προτείνει η Moore. Αυτό σημαίνει να αποκτήσεις τη συνήθεια να ρωτάς: Ποια είναι τα πραγματικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτή τη σκέψη;