Ο χώρος εργασίας μπορεί να είναι μια πρόκληση για την εύρεση αληθινής χαράς. Σε πολλές περιπτώσεις, η τοξικότητα και οι πιεστικές συνθήκες καθιστούν δύσκολο να βρει κανείς ευχαρίστηση στη δουλειά του. Ωστόσο, υπάρχουν και χώροι που μπορεί να σας εκπλήξουν ευχάριστα. Το κλειδί είναι να προσεγγίζετε τη δουλειά σας με σκοπιμότητα, δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες για να είστε χαρούμενοι. Αν, παρ’ όλα αυτά, δεν τα καταφέρετε, ίσως είναι η στιγμή να εξετάσετε την επόμενη σας κίνηση.
Η εργασία δεν πρέπει να σας γεμίζει με δυσαρέσκεια. Δεν είναι υγιές να περνάτε εβδομαδιαία πάνω από 40 ώρες κοιτάζοντας το ρολόι, περιμένοντας το επόμενο διάλειμμα. Οι Κυριακές σας πρέπει να είναι χρόνος ανασύνταξης και όχι άγχους για τη Δευτέρα. Αν ξυπνάτε την πρώτη μέρα της εβδομάδας και γεμίζετε απογοήτευση, ίσως είναι ώρα για αλλαγές.
Τι γίνεται όμως αν έχετε προσπαθήσει και η δουλειά σας δεν σας φέρνει χαρά;
Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με τοξικότητα, παρωχημένους κανόνες εργασίας και εξάντληση, υπάρχουν λύσεις. Θα πρέπει να περάσετε από τη δύσκολη θέση να εντοπίσετε τα “κόκκινα σημάδια” που σας αποτρέπουν από το να νιώσετε ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως βάση για τις επόμενες αποφάσεις σας, και να σας δώσει τη δύναμη να καταλάβετε τι πραγματικά χρειάζεστε.
Η εμπειρία από έναν δύσκολο χώρο εργασίας είναι, τελικά, ένα πολύτιμο μάθημα. Σας επιτρέπει να αναγνωρίζετε ανησυχητικά σημάδια από την πρώτη κιόλας συνέντευξη και σας βοηθά να σχεδιάσετε το επόμενο βήμα στη ζωή σας. Οι συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε στη δουλειά σας είναι εξίσου σημαντικές και για την υπόλοιπη ζωή σας: ανακαλύψτε τι θέλετε, τι χρειάζεστε και τι δεν μπορείτε να ανεχτείτε.
Η χαρά στον χώρο εργασίας είναι κάτι που αξίζει να αναζητήσουμε, είτε αλλάζοντας την τρέχουσα δυναμική, είτε αναλογιζόμενοι την επόμενη μας κίνηση.
1. Βρείτε χρόνο να γελάσετε μαζί με τους συναδέλφους σας
Μια εκτεταμένη μελέτη από Νορβηγούς ερευνητές αποκάλυψε μερικά σοβαρά οφέλη του γέλιου. Αυτή η 15ετής μελέτη βρήκε μια σημαντική σύνδεση μεταξύ του χιούμορ και της θνησιμότητας σε 53,556 άντρες και γυναίκες.
Για τις γυναίκες, τα ευρήματα ήταν εντυπωσιακά. Οι γυναίκες που πέτυχαν υψηλές βαθμολογίες στο γνωστικό στοιχείο του χιούμορ είχαν 48% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες είχαν 73% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο και 83% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από μόλυνση.
Το γέλιο έχει επίσης σημαντικά βιολογικά πλεονεκτήματα. Διεγείρει τα όργανα σας. Ναι, οι πνεύμονες χρειάζονται ένα καλό γέλιο. Ελευθερώνει ενδορφίνες. Μειώνει το στρες. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το γέλιο βοηθά παντού, από μέσα προς τα έξω. Δοκιμάστε το. Ακολουθήστε έναν λογαριασμό με memes. Ψάξτε στο Google για ανέκδοτα και ξαναπείτε τα. Δείτε ένα κλιπ από το America’s Funniest Videos.
Αφιερώστε χρόνο για γέλιο και χαρά.
2. Μοιραστείτε νέες ιδέες
Οι νέες ιδέες είναι μεταδοτικές. Δημιουργήστε χώρο γι’ αυτές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας. Ακόμα κι αν οι ιδέες σας δεν σχετίζονται πάντα με τη δουλειά, σημειώστε τις όταν σας έρχονται.
Αν οι καλύτερες σκέψεις και ιδέες σας έρχονται στο ντους πριν τη δουλειά, βρείτε έναν τρόπο να τις καταγράφετε. Αν έχετε παιδιά, ίσως βρείτε μπροστά σας μερικούς μαρκαδόρους για να γράψετε την υπέροχη ιδέα σας (πολύ τραβηγμένο;) ή χρησιμοποιήστε έναν από τους ψηφιακούς σας βοηθούς για να τις υπαγορεύσετε. Ναι, ναι καλά καταλάβατε τη Siri και την Alexa εννοούμε.
Μοιραστείτε αυτές τις ιδέες και εκφραστείτε ελεύθερα μέσα από αυτές.
3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρούμενους ανθρώπους
Δημιουργήστε την ομάδα των ονείρων σας. Βρείτε τους ανθρώπους που αυξάνουν την αυτοπεποίθησή σας, σας εμπνέουν να κάνετε περισσότερα και είναι πρόθυμοι να σας πουν πόσο καταπληκτικοί είστε. Αυτό δεν περιορίζεται στους ανθρώπους «της δουλειάς». Βεβαιωθείτε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη από ανθρώπους που σας γεμίζουν. Αυτό περιλαμβάνει τον σύντροφό σας, τους φίλους σας, τους γνωστούς σας, και ακόμη και την οικογένειά σας.
Και φυσικά κρατήστε απόσταση από τα «βαμπίρ» της εργασίας. Εννοείται πως ξέρετε για ποιους μιλάω και για να μην παρεξηγηθούμε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλετε αυτό το άτομο εντελώς από τη ζωή σας. Τα «βαμπίρ» της εργασίας υπάρχουν! Σε αντίθεση με τα κανονικά βαμπίρ, περπατούν ανάμεσά μας στο φως της ημέρας. Είναι εκείνοι που πλησιάζουν το γραφείο σας για να παραπονεθούν, να διαδώσουν κουτσομπολιά, να παραπονεθούν, και ξανά να παραπονεθούν.
Αυτά τα συναισθηματικά «βαμπίρ» παίρνουν πολλά από εσάς με τον χρόνο.
4. Βρείτε μικρούς, νέους τρόπους για να κάνετε παλιά πράγματα
Όπως το να μοιράζεστε νέες ιδέες, δίνει ζωή στη δουλειά μας, έτσι και η εύρεση νέων λύσεων σε παλιά προβλήματα μπορεί να μας ανανεώσει.
Για παράδειγμα, θυμάστε την τελευταία φορά που αλλάξατε τη διάταξη των επίπλων στην κρεβατοκάμαρά σας; Ξαφνικά, αποκτήσατε μια νέα προοπτική στη ζωή σας. Πώς ήταν δυνατόν το κρεβάτι σας να είναι στον νότιο τοίχο όταν ήταν προφανώς γραφτό να βρίσκεται στον ανατολικό;
Η αναζήτηση νέων λύσεων σε παλιά προβλήματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βρείτε κίνητρα. Μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν τεράστιες επιπτώσεις. Στο βιβλίο του “Atomic Habits”, ο James Clear ενθαρρύνει τους αναγνώστες να κάνουν μικρές αλλαγές για να γίνονται «1% καλύτεροι κάθε μέρα» και να πετυχαίνουν μακροχρόνια αποτελέσματα.
Συχνά, όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε πράγματα λόγω δυσαρέσκειας ή δυστυχίας, τείνουμε να κάνουμε μεγάλες και δραστικές αλλαγές. Όταν δημιουργούμε τεράστιους στόχους, μπορεί να γίνουν δύσκολοι στην επίτευξή τους. Τα εμπόδια φαίνονται ανυπέρβλητα και «αποτυγχάνουμε» να πετύχουμε κάτι.
Μπορείτε να βρείτε μικρούς, νέους τρόπους για να προσεγγίσετε τη δουλειά σας; Μπορείτε να μετακινήσετε το γραφείο σας πιο κοντά στο παράθυρο; Μπορείτε να μάθετε έναν συνδυασμό πλήκτρων για να διευκολύνετε τη δουλειά σας; Μπορείτε να σηκώσετε το χέρι σας στην επόμενη συνάντηση;
Ναι, μπορείτε.
5. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας
Τους εσωστρεφείς, πάντα τους γοητεύουν οι εξωστρεφείς. Τους εντυπωσιάζει το πώς συμμετέχουν σε οποιαδήποτε συζήτηση, προσφέροντας χαρά και προσελκύοντας άλλους. Έχουν δυνατές, ηχηρές φωνές. Είναι δυναμικοί, γεμάτοι αυτοπεποίθηση, και θα θέλατε να είστε ακριβώς όπως εκείνοι.
Το θέμα είναι ότι δεν μπορούν όλοι να είναι εξωστρεφείς—και αυτό είναι απολύτως εντάξει!
Χωρίς να γίνω πολύ “Mr. Rogers” μαζί σας, είστε ο εαυτός σας για έναν λόγο. Σίγουρα, όλοι έχουμε ένα ή δύο τοξικά χαρακτηριστικά που μπορούμε να δουλέψουμε, αλλά αυτό είναι για ένα άλλο άρθρο. Οι δυνάμεις σας είναι μοναδικές για εσάς.
Αγκαλιάζοντας αυτό που σας κάνει διαφορετικούς, δημιουργείτε ένα περιβάλλον όπου όλοι μπορούν να μοιραστούν, να μάθουν και να εξελιχθούν.
SINON 