Δεν υπάρχει εύκολο hack για να αναθεωρήσετε τη ζωή σας. Αν υπήρχε, θα το είχατε κάνει ήδη — όπως θα έκαναν όλοι οι άλλοι. Το 80% των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς ξεχνιούνται εντελώς μέχρι τον Φεβρουάριο, σύμφωνα με το Drive Research, και μερικές φορές η επιστροφή στον παλιό σας τρόπο δράσης ξεκινά πολύ νωρίτερα.
Γι’ αυτό σας έχουμε κάποιες μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε… που θα φέρουν τελικά μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.
Μηνιαία θέματα
Αντί να ορίσετε ένα μεγάλο στόχο όλο το 2025, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νέα θέματα κάθε μήνα. Ίσως το θέμα του Ιανουαρίου να είναι η «περιέργεια», ο Φεβρουάριος να είναι «υγεία» και ο Μάρτιος η «δημιουργικότητα». Κάθε θέμα φέρνει την εστίαση χωρίς πίεση, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε τομείς ανάπτυξης με χαλαρό, πειραματικό τρόπο.
«Ναι Ημέρες»
Αν συνήθως δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε κάτι το νέο έτος, γιατί να μην αναστρέψετε το σενάριο και να σκεφτείτε τι μπορείτε να προσθέσετε; Η Cynthia Edwards-Hawver, Psy.D., αδειούχος ψυχολόγος, προτείνει να προγραμματίζετε τακτικές ημέρες «ναι» όπου δεσμεύεστε να πείτε ναι σε νέες εμπειρίες και προσκλήσεις — και γιατί να μην ξεκινήσετε αμέσως; Είτε δοκιμάζετε ένα νέο εστιατόριο, πηγαίνετε σε μια τοπική εκδήλωση ή απλώς περνάτε χρόνο με κάποιον διαφορετικό, αυτά τα μικρά ναι προσθέτουν καινοτομία και ενθουσιασμό, κρατώντας σας ανοιχτούς στην ανάπτυξη.
Yapping
Εάν θέλατε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε αρκετά γι’ αυτό (yapping), λέει η Lauren Auer, LCPC, θεραπεύτρια και ιδρύτρια της Steadfast Counseling. Ένα καλό yap sesh είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και να ταξινομήσετε όλες τις σκέψεις που στροβιλίζονται στον εγκέφαλό σας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν φίλο, να δοκιμάσετε ηχητικό ημερολόγιο ή να μιλήσετε απευθείας στον εαυτό σας. Hot tip; Αν βάλεις ακουστικά, κανείς δεν θα το μάθει ποτέ.
+1.000 βήματα / ημέρα
Δεν χρειάζεται να στοχεύετε 10.000 βήματα την ημέρα. Αντίθετα, προσθέστε 1.000 επιπλέον βήματα στο τρέχον σύνολο. Σύμφωνα με τη Milica McDowell, MS, DPT, ορθοπεδική φυσιοθεραπεύτρια, το περπάτημα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ευημερία σας — και είναι απολύτως εντάξει να ξεκινήσετε από … χαμηλά. Χίλια βήματα την ημέρα ισοδυναμούν με περίπου πέντε έως 10 λεπτά περπάτημα. Μια mini βόλτα θα τονώσει τη διάθεσή σας, θα βελτιώσει την υγεία της καρδιαγγειακής σας άσκησης και θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων στο μέλλον.
Mini Stretches
Εάν αισθάνεστε δύσκαμπτοι ή πονάτε τακτικά, τότε σίγουρα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα διαλείμματα διάτασης στη μέρα σας. Αυτό προτείνεται από την Elizabeth Sherman, η οποία προτείνει διατάσεις πέντε λεπτών όταν ξυπνάτε, έναν γρήγορο γύρο διατάσεων στο γραφείο σας και μερικές κινήσεις πριν τον ύπνο.
Δημιουργήστε μια “not – to do list”
Έχετε βαρεθεί τις ατελείωτες λίστες υποχρεώσεων; Ο ειδικός στην παραγωγικότητα Avery Morgan συνιστά τη δημιουργία μιας λίστας που δεν πρέπει να κάνετε. Αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που σπαταλούν τον χρόνο σας και εξαντλούν την ενέργειά σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως απλή υπενθύμιση για να αποφύγετε τους ανθρώπους, τα μέρη και τις συνήθειες που τείνουν να σας καταρρίπτουν.
5 minute cleaning
Αν και θα ήταν ωραίο να αναθεωρήσετε ολόκληρη την προσέγγισή σας για τον καθαρισμό την 1η Ιανουαρίου, ξεκινήστε με μικρές καθημερινές επαναφορές και αυξήστε την από εκεί. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για πέντε έως 10 λεπτά και ξεκινήστε να διπλώνετε τις κουβέρτες, να οργανώνετε το γραφείο σας ή να επανατοποθετείτε τα αντικείμενα στα καθορισμένα σημεία τους.
SINON 