Η πρόσθια νήσος και ο πρόσθιος περιφερειακός φλοιός, περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του σωματικού πόνου, είναι οι ίδιες περιοχές που ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού πόνου – κάτι που εξηγεί γιατί το λεγόμενο “heartbreak” μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν ένα πραγματικό βάρος στο στήθος σας. Η εμπειρία αυτών των συναισθημάτων, ωστόσο, δημιουργεί μια ευκαιρία να μετατραπεί ο συναισθηματικός πόνος σε σωματική δραστηριότητα.
Όταν τρέχετε ή συμμετέχετε σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες – αυτές που θεωρούνται καλά χημικές ουσίες.. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών και ντοπαμίνης, που είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της διάθεσης. Το τρέξιμο δίνει στο μυαλό σας τον χώρο για να επεξεργαστεί τη θλίψη ή τον πόνο, ενώ επιτρέπει στο σώμα να απελευθερώσει τα συγκρατημένα συναισθήματα. Δεν σβήνει τον πόνο, αλλά παρέχει μια υγιή διέξοδο για τη διαχείρισή του.
Ο Dakari Quimby, PhD, κλινικός ψυχολόγος για το HelpGuide Handbook, μιλάει για αυτό το συναίσθημα. «Πολλοί βρίσκουν ότι η άσκηση όχι μόνο τους βοηθά να αποσπάσουν την προσοχή από τον συναισθηματικό πόνο, αλλά βελτιώνει και τη διάθεσή τους», λέει. «Ο αθλητισμός μπορεί να εισάγει μια νέα ρουτίνα και κοινωνικές ευκαιρίες, οι οποίες είναι χρήσιμες σε επιπλέον συναισθηματικές στιγμές. Αυτές οι δραστηριότητες μειώνουν επίσης το επίπεδο των ορμονών του στρες, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από τη θλίψη και το στρες».
Μια μελέτη του 2023, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders, εξέτασε τα αποτελέσματα των αντικαταθλιπτικών έναντι της θεραπείας τρεξίματος και πώς αλληλεπιδρούν με τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ομαδική θεραπεία τρεξίματος ήταν συγκρίσιμη -και μάλιστα είχε καλύτερη απόδοση- με τα αποτελέσματα των αντικαταθλιπτικών, υπογραμμίζοντας τις βαθιές επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας και τη σχέση της με την ψυχική υγεία.
«Το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης όχι μόνο βοηθούν στη σωματική αντοχή αλλά και στην ανάπτυξη συναισθηματικής ανθεκτικότητας», εξηγεί ο Quimby. «Η δέσμευση να τρέχεις με συνέπεια μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου, κάτι που σε κάνει να νιώθεις δύναμη και ενισχύει την αυτοπεποίθησή σου, ειδικά μετά το τέλος μιας σχέσης».
SINON 