Είναι μια αλήθεια που αναγνωρίζεται παγκοσμίως ότι σε κανέναν δεν αρέσει να τον απορρίπτουν. Είτε σχετίζεται με τη δουλειά, τη φιλία ή την αγάπη, κάθε είδους απόρριψη μπορεί να είναι επιζήμια, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη όταν λαμβάνουμε μέτρα για να προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε τις πιθανότητές μας να απορριφθούμε.
Αλλά για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την ευαισθησία απόρριψης (rejection sensitivity), η απόρριψη είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια κακή εμπειρία. Μερικές φορές αναφέρεται ως δυσφορία ευαισθησίας απόρριψης ή RSD (συνήθως σε περιπτώσεις όπου είναι ιδιαίτερα σοβαρή), η ευαισθησία απόρριψης δεν αφορά μόνο τη «σκληρή» απόρριψη ή την κριτική.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να οδηγήσει τους πληγέντες να βιώσουν μια έντονα συναισθηματική, οδυνηρή, σπλαχνική απόκριση στην απόρριψη – ακόμα και όταν αυτή η απόρριψη γίνεται απλά αντιληπτή ως αληθινή. Και ενώ η ευαισθησία απόρριψης αφορά πρωτίστως την αντίδραση ενός ατόμου προς την αντιληπτή ή την πραγματική απόρριψη, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα.
Εάν έχετε ακούσει για την ευαισθησία στην απόρριψη στο παρελθόν, ίσως γνωρίζετε ότι είναι κοινή μεταξύ των ατόμων με ΔΕΠ-Υ – αλλά δεν είναι αποκλειστικά και μόνο για εκείνους που έχουν την συγκεκριμένη διαταραχή.
Τα κύρια σημεία και συμπτώματα της ευαισθησίας απόρριψης περιλαμβάνουν:
Απάντηση στην απόρριψη με ένα ξέσπασμα «αναστάτωσης και θυμού» που είναι «γρήγορο», «επιθετικό» και «δυσανάλογο»
Να ντρέπεσαι πολύ εύκολα από αυτή τη δυσανάλογη απάντηση
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Γενικό άγχος
Κοινωνικό άγχος που σας κάνει να αποφεύγετε τα κοινωνικά περιβάλλοντα και να απομονώνεστε από τους άλλους
Θέτοντας υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους, ζώντας με το φόβο της αποτυχίας και απογοητεύοντας τους ανθρώπους (τα άτομα με RSD θα αισθάνονται επίσης ότι υφίστανται κριτική πολλές φορές και ως αποτέλεσμα θα γίνουν αμέσως αμυντικοί)
Μηρυκασμός για ανασφάλειες
Σκέψεις ότι θα βλάψεις τον εαυτό σου μέσω αυτοτραυματισμού ή κατάχρησης ουσιών και αισθάνεσαι ανίκανος να μοιραστείς αυτόν τον πόνο με άλλους από φόβο μήπως σε απόρριψη ή κρίνουν αρνητικά
Μετατροπή της απόρριψης σε σωματικό πόνο
Τα παραπάνω αποτελούν συμπτώματα για διάφορες καταστάσεις, γι’ αυτό θα πρέπει πάντα να συμβουλέυεστε έναν ειδικό αν αντιμετωπίζετε κάτι ανάλογο.
0 ψυχοθεραπευτής Dee Johnson συνιστά …
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ασχολείστε με την αυτοφροντίδα (η μη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης), καθώς και να προγραμματίσετε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας γειώνουν. συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικοποίησης (ακόμη κι αν μπορεί να σας τρομάξει).
Το να γνωρίσετε τα συναισθήματά σας είναι επίσης σημαντικό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο όσο πιο συχνά μπορείτε και συνειδητοποιήστε τα συναισθήματά σας (όλα αυτά, είτε χαρούμενα, είτε άσχημα). Σημειώστε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει…
SINON 