Το έκανες ξανά—συμφώνησες σε κάτι που σου πρότειναν τελευταία στιγμή ενώ σχεδίαζες να περάσεις το βράδυ με τις πιτζάμες σου, και η κοινωνικοποίηση ήταν το τελευταίο πράγμα που σκεφτόσουν. Κοίτα, πάλι είπες ναι σε αυτές τις υπερωρίες στην δουλειά, που κανένας άλλος δεν κάνει.
Εάν έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να λέει «ναι» σε κάθε χάρη ή πρόσκληση -μικρή ή μεγάλη- και να αφήνεις τους άλλους να σε εκμεταλλεύονται επειδή δεν είσαι σίγουρ@ πώς να θέσεις υγιή συναισθηματικά όρια, μπορεί να αναρωτιέσαι πώς να σταματήσεις να είσαι people pleaser. Αφού αναγνωρίσεις ότι είσαι people pleaser, είναι σημαντικό να κάνεις ένα βήμα πίσω και να σκεφτείς ποιες αλλαγές μπορείς να κάνεις στην κοινωνική σου ζωή για να αντιμετωπίσεις τυχόν ανεκπλήρωτες ανάγκες.
- Δες μοτίβα σου. Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορείς να πεις όχι; Πρόκειται για κάτι που αφορά την κοινωνική ή την επαγγελματική σου ζωή ή ακόμα και τα 2;
- Βρες την ρίζα του προβλήματος. Το πιο πιθανό είναι η ρίζα του people pleasing να βρίσκεται σε κάποιο φόβο που σου έχει δημιουργηθεί. Ίσως ο φόβος του να χάσεις τους φίλους σου ή την δουλειά σου. Να θυμάσαι όμως πως τα όρια πρέπει να μπαίνουν, και όποιοι δεν τα σέβονται δεν αξίζουν και να βρίσκονται κοντά σου.
- Προσπάθησε να “συμπονέσεις” τον εαυτό σου. Δεν είναι κακό να θες να πεις όχι. Πες στον εαυτό σου ότι το όχι πολλές φορές χρειάζεται.
- Ψάξε λίγο πιο βαθιά τις ανάγκες σου. Τι ανάγκες έχεις που δεν καλύπτονται και οδηγείσαι στο να γίνεσαι people pleaser;
- Βάλε προτεραιότητα το self – care. Όπως και να το ορίζεις εσύ, κάθε φορά που νιώθεις ότι κάνεις κάτι που δεν σου αρέσει σκέψου πως θα έπρεπε να βάζεις προτεραιότητα εσένα, και μόνο εσένα.
Κι αν δεν πιάσουν αυτα, join the club των αιώνιων people pleasers. Σας μιλάει η εμπειρία χρόνων.
xoxo
-sinon team
SINON 