SINON

Η ιδέα είναι απλή: Κάθε μέρα, γράψτε ένα καλό πράγμα που σας συνέβη, είτε σε ημερολόγιο είτε ως σημείωση στο τηλέφωνό σας.

Στην ιδανική περίπτωση, κάθε μέρα γράφετε ένα μοναδικό πράγμα, ώστε με τον καιρό να δημιουργείτε μια συλλογή από θετικές στιγμές που μπορείτε να επισκέπτεστε ξανά όποτε χρειάζεστε μια τόνωση της διάθεσης ή μια υπενθύμιση όλων των καλών στη ζωή σας. Μπορεί να είναι μια ευεργετική πρακτική για άτομα που χρειάζονται μια φιλική ώθηση για να δουν τα θετικά της καθημερινής ζωής (α, εγώ) και επίσης για όσους δυσκολεύονται να τηρήσουν μια πλήρη πρακτική ευγνωμοσύνης το πρωί ή το βράδυ, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να καρπωθούν τα οφέλη (και πάλι εγώ). Δεδομένου ότι αυτή η πρακτική απαιτεί μόνο την καταγραφή ενός νέου πράγματος κάθε μέρα, δεν είναι τόσο δύσκολη.

Tips για να το δοκιμάσετε

• Ορίστε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα (όπως ακριβώς πριν τον ύπνο).
• Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μέθοδο είναι πιο εύκολη για εσάς για να διατηρήσετε τη λίστα σας: την εφαρμογή Σημειώσεις στο τηλέφωνό σας, post-it στον καθρέφτη του μπάνιου σας ή ένα καθορισμένο σημειωματάριο.
• Αν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε κάτι για να προσθέσετε στη λίστα σας όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά, να θυμάστε ότι τα καλά πράγματα δεν χρειάζεται να είναι πάντα μεγάλα – κάτι τόσο μικρό όσο ένα υπέροχο φλιτζάνι καφέ ή να έχετε μια κάπως καλή μέρα στα μαλλιά μετράει.

xoxo

-sinon team