Το να ξαπλώνεις όταν βρίσκεσαι στη μέση ενός δύσκολου έργου είναι σίγουρα σαν να τα παρατάς, αλλά μπορεί να είναι απλώς ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητά σου.
Αντί να είσαι κολλημένος στην καρέκλα σου, οι ειδικοί συνιστούν να απομακρυνθείς από το γραφείο σου και να κοιμηθείς για λίγο…
Πολλοί TikTokers είναι λάτρεις των creativity naps. Το κλειδί, όμως, είναι να “κοιμηθείς” μόνο για μερικές σύντομες στιγμές. Ο στόχος είναι να ξυπνήσεις κατά τη μεταβατική περίοδο μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου. Τότε είναι που το σώμα σου χαλαρώνει και ο εγκέφαλός σου βιώνει κάτι που ονομάζεται «υπναγωγία» ή ονειρικά οράματα, και συχνά σχετίζονται με αυτό που σκεφτόσουν λίγο πριν πέσεις για ύπνο.
Εάν προσπαθείς να βρεις έναν τρόπο για να λύσεις ένα πρόβλημα στη δουλειά, μια σύντομη ανάπαυση μπορεί να σε βοηθήσει
Όπου κι αν βρίσκεσαι, προσπάθησε να βρεις έναν χώρο για να χαλαρώσεις. Αν δουλεύεις από το σπίτι, πήγαινε για λίγο στο κρεβάτι σου. Αν είσαι στο γραφείο, κλείσε την πόρτα σου και τα φώτα για λίγο. Αν είσαι έξω, κάθισε σε ένα παγκάκι ή μέσα στο αυτοκίνητό σου. Δεν θα κοιμηθείς. Θα πάρεις όμως λίγο χρόνο, σαν να ξεκουράζεις τα μάτια σου. Η ιδανική διάρκεια είναι 5 – 10 λεπτά, σχέδον το μισό από το κλασσικό power nap.
Για να βεβαιωθείς ότι θα ξυπνήσεις γρήγορα, μπορείς να δοκιμάσεις να κρατήσεις κάτι στο χέρι σου, όπως ένα μπουκάλι νερό, ώστε σε περίπτωση που σε πάιρνει βαθιά ο ύπνος, αυτό να πέσει από τα χέρια σου και να σε ξυπνήσει. Η, ακόμα καλύτερα, στο 2024 που ζούμε, βάλε ξυπνητήρι στο κινητό.
Και πολύ πριν το TikTok, όταν σπούδαζα και δεν ήξερα τον όρο creativity naps, με είχε ήδη αυτή η τεχνική σώσει. Κάθε φορά που έδινα μάθημα, ξυπνούσα το πρωί, έκανα την επανάληψη μου και μετά κοιμόμουν για 1 τέταρτο. Κάπως ένιωθα πως έτσι οι θεωρίες έπαιρναν θέση στο μυαλό μου.
Θα μου πεις, αν αυτό βοηθούσε γιατί έκανες 5μιση χρόνια να τελειώσεις το πρώτο σου πτυχίο; Γιατί η Δημόσια Διοίκηση είχε και μαθηματικά, που ούτε ο ίδιος ο Θεός δεν μπορούσε να με βοηθήσει. Πόσο μάλλον τα creativity naps.
Try them πάντως, δεν έχεις κάτι να χάσεις.
xoxo
-sinon team
SINON 